전체 글82 [지금 당장 빠른 거짓말] 모든지 천천히 성실하게 차근차근 쌓아 올려야 이룰 수 있습니다. | 읽으면 도움 되는 글 | 정신차려보니 그렇더라구 하지말고 조심하자. 내가 원하는 것 지금 하려고 하는 것들, 하고 싶은 것들, 가지고 싶은 것들 장기간의 실현가능한 계획을 세워 성실하게 해 나아가야 이룰 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 것은 없습니다. 단지 마음만 먹을 수 없습니다. 지금 단기간에 부자가 될 수도 없고 기술을 익힐 수도 없습니다. 다 마음만 급하고 성실하고 꾸준하지 못해서 포기하고 다 할 수 있는데 끈기와 인내심이 문제 입니다. 다 할 수 있습니다. 영어도 외국어도 잘 할 수 있고 돈도 벌고 경제 공부해서 투자도 하면 나중에 부자는 아니더라도 돈 걱정은 좀 덜하며 살 수 있습니다. 지금 이순간 젊은 지금 이순간 다 모두 가지려하고 모두 지금 다 빨리 이루려하고 그 성급함이 모든 것을 망치고 세월이 가면 그때부터 했으면 하는 후회를 하게 되고 오.. 2025. 3. 12. 누가 단기간 다이어트가 효과적이지 않다고 말하는가? 한번 해보세요. 단기간 다이어트 – 7일 만에 체중 감량하는 효과적인 방법 다이어트를 해야 하는데 시간이 부족한가요? 👉 "일주일 안에 살을 빼야 하는데 어떻게 해야 할까?"👉 "빠르게 체중을 줄이면서 건강도 유지할 수 있을까?"👉 "효과적인 단기간 다이어트 방법이 궁금해!" 짧은 기간 안에 체중을 감량하려면 식단, 운동, 생활 습관을 모두 조절해야 합니다. 오늘은 7일 만에 효과적으로 체중을 줄이는 단기 다이어트 방법을 알려드릴게요. 😊 1. 단기간 다이어트 – 가능한가요? ✅ 일주일 안에 체중 감량이 가능한 이유✔ 체지방뿐만 아니라 수분과 노폐물이 함께 줄어들기 때문!✔ 나트륨 & 탄수화물 섭취를 조절하면 빠르게 체중 감소 가능✔ 운동과 식단을 병행하면 신진대사 증가로 효과 극대화💡 단기간 다이어트는 "체.. 2025. 3. 12. 다이어트가 지칠때 | 운동 효과가 체감 느껴지지 않는다면 | 체중이 줄지 않는다구? 다이어트 정체기 극복하는 법 – 체중이 더 이상 줄지 않을 때 해야 할 일 다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 빠르게 감소합니다. 하지만 어느 순간부터 더 이상 체중이 줄지 않는 ‘정체기’를 경험하게 되죠.👉 “나는 똑같이 먹고, 똑같이 운동하는데 왜 살이 안 빠질까?”👉 “이제 어떻게 해야 정체기를 극복할 수 있을까?”오늘은 다이어트 정체기의 원인과 효과적인 극복 방법을 알려드릴게요! 1. 다이어트 정체기란?✅ 체중이 일정 기간 동안 더 이상 감소하지 않는 상태✅ 운동과 식단을 그대로 유지해도 몸무게 변화가 없음✅ 이전과 같은 방법으로는 체중이 더 이상 줄지 않음💡 정체기는 누구나 겪는 과정입니다. 하지만 올바르게 대처하면 극복할 수 있어요! 2. 다이어트 정체기의 원인 ✅ 1) 기초대사량 .. 2025. 3. 12. 다이어트 중 갑자기 무엇을 맛있게 먹었다면 바로 회복 무너진 식단 빠르게 어떻게? 후회하지 말고 복구해~ 폭식 후 다이어트 – 무너진 식단, 빠르게 회복하는 법 다이어트 중에 폭식을 해버려서 후회한 적 있나요?👉 "오늘 너무 많이 먹었어… 이제 다이어트 망한 걸까?"👉 "폭식 후 살이 확 찌는 걸까? 어떻게 해야 할까?"👉 "빠르게 체중을 원래대로 되돌리는 방법은?" 폭식 후에도 올바른 방법으로 대처하면 체중 증가를 최소화할 수 있습니다! 오늘은 폭식 후 다이어트를 빠르게 회복하는 방법을 알려드릴게요. 😊 1. 폭식 후 몸에서 일어나는 변화 ✅ 폭식 후 즉시 체지방으로 변하지 않는다!✔ 폭식 후 몸무게가 늘어나는 이유는 "수분 증가 & 위장 내 음식물" 때문!✔ 하루 1~2kg 증가한 것은 지방이 아니라, 수분 & 음식 무게✔ 지방으로 저장되려면 시간이 걸리므로, 빠르게 대처하면 영향 최소화 가능✅ .. 2025. 3. 11. 다이어트 식단? | 초보자효과 쉽다고? | 뭐든 먹는게 90% 초보자를 위한 효과적인 다이어트 식단 가이드 – 쉽게 따라 하는 식단 계획다이어트를 시작하려고 할 때 운동만큼 중요한 것이 식단 관리입니다. 하지만 무조건 굶거나 극단적인 식단을 따르면 오히려 건강을 해칠 수도 있어요. 오늘은 건강하게 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식단 가이드를 소개해 드릴게요! 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 식단 계획과 체중 감량을 위한 핵심 원칙까지 모두 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 식단이 중요한 이유✔ 운동보다 식단이 더 중요하다! 운동으로 소비할 수 있는 칼로리는 한정적이지만, 식단을 조절하면 더 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.✔ 잘못된 식단은 요요현상을 초래한다! 극단적인 저칼로리 다이어트는 오히려 기초대사량을 낮춰 요요를 불러올 가능성이 높습니다.✔ 다이어트 식단은.. 2025. 3. 11. 다이어트 하다 지칠때 왜? 더 안빠져서 그럴때 해야할 일은? 다이어트 정체기 극복법 – 체중이 줄지 않을 때 해야 할 일다이어트를 하다 보면 처음에는 잘 빠지다가도 어느 순간 체중이 정체되는 시기가 옵니다.👉 "왜 살이 더 이상 안 빠질까?"👉 "식단도 지키고 운동도 하는데 체중이 그대로야!"👉 "정체기를 빨리 극복하려면 어떻게 해야 할까?"다이어트 정체기는 누구에게나 찾아오지만, 올바른 방법으로 극복하면 다시 체중 감량이 가능합니다! 오늘은 체지방 감량을 다시 활성화하는 전략을 알려드릴게요. 1. 다이어트 정체기란? ✅ 정체기란?✔ 체중 감량이 멈추는 시기✔ 몸이 적응하여 에너지 소비를 줄이는 현상✅ 정체기가 오는 이유✔ 기초대사량 감소 – 저칼로리 식단이 지속되면 몸이 적응하여 소비 에너지를 줄임✔ 근육량 감소 – 근육이 줄어들면 신진대사가 둔화됨✔ 수.. 2025. 3. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음